نحوه انجام عملیات

در ایست قلبی و در لحظات ابتدایی میتوان با كنار دست از فاصله ‌٣٠-25 ساتنی متری یك مشت محكم برروی استخوان جناغ كوبید كه اگر قلب مصدوم با این كار شروع به فعالیت مجدد نكرد ماساژ را شروع می‌كنیم.(این كار در كودكان ممنوع است)

مصدوم را سریعا روی سطح سفتی قرار داده و ناحیه سینه را بطور كامل عریان كنید. محل ماساژ قلبی بین یك سوم تحتانی و یك سوم میانی استخوان جناغ می‌باشد. بعد از مشخص كردن محل ماساژ به ترتیبی كه ذكر شد كف یك دست را روی جناغ گذاشته و بعد كفه دست دیگر را روی آن قرار دهید و انگشتها را در هم فرو برده و قلاب كنید سعی كنید انگشتان با سینه تماس نداشته باشد در حالیكه در كنار مصدوم زانو زده‌اید، روی وی خم شوید، ولی دستهایتان صاف باشد و پس از آن با نیروی وزن خود ناگهان روی جناغ فشار آورید تا حدودی چند سانتی متر سینه فرو رود و پس از آن دستها را شل كنید تا سینه به وضعیت قبلی برگردد در این وضعیت سعی كنید كه كوچكترین فشاری روی سینه وارد نشود تا خون از سیاهرگها به قلب بازگردد بعد از مدتی مكث این كار را دوباره تكرار كنید مجموعا در هر بار ماساژ قانون ‌٥٠:50 رعایت می‌شود، یعنی نصف زمان ماساژ فشار و نصف زمان استراحت میباشد تعداد ماساژ قلبی به طور متوسط حدود ‌٨٠-72 بار در دقیقه می‌باشد.

منبع : http://noor-alzahra.parsiblog.com

read more - ادامه مطلب    

به نقل از روزنامه هموطن : اگر شما هم نگران سلامتی خود هستید بهتر است به جای خوردن وعده های غذایی کوچک و نامنظم، در روز فقط 3 وعده غذایی کامل و سالم بخورید. این طور که برای بدن تعیین شده، یک فرد سالم هر 4 تا 5 ساعت یک بار گرسنه می شود و بدنش به یک وعده غذایی نیاز پیدا می کند. به هر حال اگر این وعده غذایی با تاخیر روبرو شود و پاسخ دادن به آن به تعویق بیافتد، اختلالات خواب، بیماری های قلبی- عروقی، مشکلات سوء هاضمه و ... بروز خواهد کرد. بر اساس گفته های این محققان، بدن در طول 16 ساعت بیداری در روز بهتر است که با توجه به زمان گرسنه شدن افراد فقط 3 وعده غذایی مناسب مصرف کند.
این وعده های غذایی باید طوری تنظیم شوند که 2 ساعت قبل از خواب دیگر غذایی مصرف نشود تا معده در هنگام خواب خالی باشد و روده ها هم بدون هیچ گونه اختلالی به کار خود ادامه دهند.

   

به نقل از روزنامه هموطن :

اسکاتلندی ها می گویند، اگر می خواهید حافظه تان قوی باشد و خود را در مقابل بیماری فراموشی یا آلزایمر ایمن کنید نوشیدنی های شیرین را زیاد مصرف کنید.
برای آنکه این نتایج جالب به دست آید دانشمندان لیستی از کلمات را به 25 فردی که 18 تا 52 سال سن داشتند دادند.
بعد از این جریان شرکت کنندگان در بررسی نوشیدنی های شیرین خوردن و قدرت حافظه آنها برای به خاطر آوری کلمات مورد مطالعه قرار گرفت.
در پایان این آزمایش معلوم شد، نوشیدن آب پرتغالی که 25 گرم شکر درون آن به کار رفته است و یا یک بطری نوشابه می تواند تا 11 درصد در به خاطر آوردن کلمات به افراد کمک کند. بد نیست بدانید نوشیدن نوشیدنی هایی که در آنها 50 گرم شکر به کار رفته قادرست تا 17 درصد حافظه را تقویت کند.

   

۱-ناخنهای خود را كوتاه نگه دارید. ناخنهای بلند بیشتر از ناخنهای كوتاه كه سر آنها موازی نوك انگشتانتان است مستعد شكستگی هستند ۲- نگهداری و پرورش پوست اطراف و زیر ناخن، این كوتیكول یا همان پوستهای رویی اطراف و زیر ناخن از عفونت و صدمه دیدن ناخن جلوگیری كرده و آنها را مقاوم و سالم نگه می دارد. از گرفتن پوستهای اطراف و پایه ناخن خود اجتناب كرده و هر روز از كرم و روغن برای چرب كردن اطراف ناخن بهره بگیرید ۳- ناخنهای خود را به صورت صاف و مربعی شكل بگیرید. چرا كه ناخنهای گرد، زودتر از طرفین می شكند ولی ناخنهای مربعی شكل كمتر مستعد شكستن هستند۴- شستشو با آب. شستشوی زیاد انگشتان با آب و قرار دادن مرتب و مداوم دست در مجاورت آب، ناخنها را ضعیف و مستعد پوست پوست شدن می كند. به هنگام شستشوی ظرفها یا شیشه ها، از دستكش پلاستیكی استفاده كنید-۵- مواد شیمیایی را از ناخنهایتان دور كنید. سفید كننده و دیگر مواد پاك كننده شمیایی می تواند برناخنها تأثیر گذاشته و آنها را ضعیف كنند. به هنگام استفاده از آنها، از دستكش پلاستیكی استفاده كنید-۶- از مواد تقویت كننده و درمانی ناخن استفاده كنید. از موادی كه برای مقاوم سازی ناخن ها ساخته شده است و با ایجاد یك لایه حفاظتی بر روی سطح ناخن از آنها مراقبت می كند، استفاده كنید. این مواد مانع از بین رفتن رطوبت طبیعی ناخن می شود-۷- با نوك ناخنهایتان بر روی سطحهای سختی (همچون میز) ضربه بزنید چرا كه اینكار، رشد ناخنها را تحریک كرده و آنها را مقاوم تر می كند-۸- از مكملهای تقویتی ناخن استفاده كنید، چرا كه توصیه شده است مصرف روزانه یك قرص بیوتین به مقاوم سازی ناخنها كمك می كند-۹- از برق ناخن برای  محافظت از شكستگی و پارگی ناخنها استفاده كنید چرا كه یك لایه بر روی سطح ناخن ایجاد می شود-۱۰- از ناخنها به عنوان یك ابزار استفاده نكنید. اغلب گفته شده است كه استفاده از ناخنها برای باز كردن در قوطی ها،  و بطریهای شیشه ای، باز كردن جعبه باعث شكستگی و ضعف آنها می شود. پس به جای ناخن از لوازم و ابزار مناسب این كار استفاده کنید

 

   

محققان ایرانی می گویند : این ویتامین در چربی حل می شود و نقش اساسی در ایمنی بدن و مرمت دی ان ای دارد.روغن های گیاهی , گندم , بادام زمینی , ذرت , سبزیجات , حبوبات , اسفناج , گل كلم و كیوی ویتامین E دارد .

   

با نامزدتان دعوا کرده اید، روز خسته کننده ای را سر کار داشته اید و وقتی از ادره بر می گردید، چون خیلی خسته هستید نمی توانید غذا درست کنید، پس یک پیتزا سفارش می دهید.بعد از خوردن شام با اینکه خیلی خسته هستید ولی می دانید که اگر به رختخواب هم بروید خوابتان نخواهد برد. نگران کارهای فردا هستید و همینطور که در رختخواب دراز کشیده اید، پلک هم نمی توانید بزنید. فردا هم در اداره به قدری کسل و خواب آلود میگردید که قادر به انجام کارهایتان نخواهید بود.

این داستان برایتان آشنا است؟ بله این تجربه ای است که هر کدام از ما می توانیم داشته باشیم. اما... واکنش ما به این وضعیت صحیح نیست. در این جور مواقع، عادات بدی داریم که حتی وضعیتمان را بدتر کرده و فشارهای روحیمان را افزایش می دهد. مثلاً خوردن پیتزا... اصلاً درست نیست که در مواقعی که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ایم، شام پیتزا بخوریم. در اینجا 10 ماده ی غذایی مفید برای کاهش استرس و فشارهای روحی را به شما معرفی می کنیم که به جای سفارش پیتزا، از آنها استفاده کنید.

برگرفته از پورتال جوانان

read more - ادامه مطلب    

انتخاب یك شامپوی مناسب مهم ترین راه برای حفظ سلامت موی سر است. این شامپو مسئول پاك كردن موها از هرگونه آلودگی، گرد و خاك و چربی است كه بر روی سر انباشته شده و برایش دردسر ساز شده اند. حال اگر شامپوی انتخابی ما توان از بین بردن این مواد زاید را نداشته باشد، درواقع به مهم ترین وظیفه خود عمل نكرده است.

2-همیشه با توجه به نوع و جنس مو شامپوی خود را انتخاب كنید. شخصی كه موی چرب دارد نباید از شامپویی كه مختص موهای خشك است استفاده كند.

 3-به نحوه شستن موها دقت كنید. به آرامی آن را بشویید و به تمیز شدن تمامی قسمت های آن توجه نمایید.

 4-برای نرمی مو از نرم كننده استفاده كنید. اگرچه بسیاری از تولیدكنندگان ادعا می كنند كه شامپوهایشان حاوی نرم كننده است، اما بسیاری از آنها فاقد این ماده هستند و در نتیجه شخص نیاز دارد تا از یك نرم كننده جانبی نیز بهره ببرد.

 5-پس از شستن موهای خود را به آرامی توسط یك حوله خشك كنید. توجه داشته باشید كه هیچگاه سشوار داغ را روی موی خیس نگیرید چراكه این كار باعث شكنندگی مو می شود. اگر هم عجله به خشك شدن سریع مو داشتید، سشوار را روی گرمای كم یا متوسط بگذارید و آن را از فاصله دور به شكلی كه مرتب آن را روی قسمت های مختلف مو می چرخانید نگه دارید. هیچگاه برای چند دقیقه بر روی یك نقطه متوقف نشوید.

6-از شانه كردن موی خیس جدا بپرهیزید. بگذارید موهایتان كمی خشك شوند سپس با شانه ای كه دندانه هایش نیز درشت است، موی خود را شانه كنید.

 7-از برس هایی استفاده كنید كه نرم و انعطاف پذیر باشد.

 8-از رنگ مو كمتر استفاده كنید. در صورت استفاده مو را مرتب تقویت كنید.

 9-از قرار گرفتن در نور شدید خورشید برای مدت زمان طولانی پرهیز كنید. این كار می تواند بر ساختمان پروتئینی مو اثر گذاشته و آن را شكننده كند.

   

.:: فواید آدامس جویدن ::.

---

 آدامس یكی از ملزومات است و سعی كنید حداقل یك بسته در كیف همراه‌تان داشته باشید. جویدن آدامس سبب ترشح غدد بزاقی می‌شود كه از عطش تا حد زیادی جلوگیری می‌كند. عطش در اثر التهاب و تورم زبان پدید می‌آید كه در نهایت عامل خفگی می‌شود ولی آدامس تا اندازه زیادی از التهاب و تورم زبان جلوگیری می‌كند.

آدامس را هر چند دقیقه یك بار بین دندان‌ها بفشارید تا سبب ترشح غدد بزاقی شود و تا دقایق بعدی آن را زیر زبان نگهدارید، زیرا عمده غدد بزاقی زیر زبان قرار دارند. بدین ترتیب هر عدد آدامس می‌تواند تا یك ساعت از تشنگی و عطش جلوگیری كند.

هرچند مصرف آدامسهای شیرین می تواند این زمان را كاهش دهد اما آدامسهایی با طعم نعنا و اكالیپتوس می توانند این زمان را افزایش دهند.

   

آلمانی ها با بررسی هایی که به تازگی انجام داده اند، فهمیده اند که افراد بلند قد در مقایسه با كوتاه قدها آمادگی بیشتری برای انجام كارهای پرمخاطره دارند.
دانشمندان بر این باورند، بلندی قد با میزان تمایل فرد برای انجام كارهای پر خطر ارتباط مستقیم دارد و هر چه قد فرد بلندتر شود، به همان اندازه تمایلش برای انجام کارهای خطرناک بیشتر می شود.
می گویند به ازای هر یك سانتی متر بلند تر بودن قد، تمایل خطر كردن در فرد تا 200 برابر بیشتر می شود!
عوامل دیگری مثل جنسیت و سن نیز در تمایل افراد برای خطر كردن موثر هستند که در این میان، با افزایش سن، تمایل خطر كردن كاهش می یابد، ضمن آنكه زنان كمتر از مردان اهل خطر هستند.
بد نیست بدانید، تمایل فرزندان والدین تحصیل كرده نیز برای انجام كارهای پرمخاطره بیشتر از دیگران است.

   

متخصصان تغذیه خاطرنشان كردند:‌ جوانه گندم سرشار از آلبومین‌های گیاهی، چربی‌ها، ویتامین‌ها و املاح معدنی است.
ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث افزایش قوه بینایی، سرعت رشد كودكان، شادابی پوست و سلامت ریه و گلو می شود؛ همچنین خستگی مفرط، ضعف و بی حالی را كاهش می‌دهد. 
ویتامین B1 موجود در جوانه گندم نیز،‌ برای تعادل سیستم عصبی ضروری است. 
جوانه گندم در رفع بی‌خوابی، بروز یائسگی زودرس، اختلالات قلبی و دیابت هم می‌تواند مفید و مؤثر باشد. 
جوانه گندم منبع «اسید گلوتامیك» است كه این ماده می‌تواند در معالجه عقب‌ماندگی ذهنی و عدم رشد قوای دماغی مؤثر باشد.
این متخصصان در پایان خاطرنشان كردند: كسانی كه از سوء تغذیه رنج می‌برند و یا منع استفاده از سبزیها را دارند می‌توانند با تهیه جوانه گندم و مصرف مداوم آن، از كمبود منابع غذایی، ‌ویتامین‌ها و املاح معدنی طبیعی بدن جلوگیری كرده و خود را سالم و نیرومند سازند

جوانه گندم بخور مگو چیست جوانه گندم